Budayakan SKJ menuju Karyawan Dinkesdukcapil yang Bugar dan Produktif

Kesehatan merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh manusia. Pepatah  “Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”, menjadi dasar seseorang untuk melakukan olahraga baik di rumah maupun di luar rumah, ditunjang lagi dengan era digitalisasi yang mempermudah seseorang untuk mengakses beragam jenis olahraga yang dapat diaplikasikan secara perorangan, berkelompok maupun komunitas.  Salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan secara rutin adalah Senam Kesegaran Jasmani (SKJ).  SKJ  84 merupakan seri pertama senam kesegaran jasmani dan merupakan lanjutan dari program Senam Pagi Indonesia yang telah dipopulerkan sebelumnya. Sejak bulan Juli 2022 setiap hari Selasa dan Jumat, karyawan Dinas Kesehatan Kependudukan dan Pencatatan Sipil Provinsi Nusa Tenggara Timur melakukan senam kesegaran jasmani sebagai bentuk aplikasi Instruksi Presiden Republik Indonesia nomor 1 tahun 2017 tentang Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) yang salah satu fokus kegiatannya adalah melaksanakan aktivitas fisik secara rutin sebagai bentuk upaya menurunkan resiko penyakit tidak menular seperti stroke, penyakit jantung koroner, kanker, diabetes melitus, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) (Kemenkes Republik Indonesia, 2017).  SKJ merupakan rangkaian pergerakan yang menyesuaikan dengan irama musik walaupun durasi yang relatif lama dan intensitas sedang namun sering diminati oleh banyak kalangan baik di sekolah maupun perkantoran. SKJ ini terdiri dari tiga tahapan gerak, yaitu pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan yang bertujuan untuk mempertahankan, mengembangkan, meningkatkan kesegaran, kesehatan, dan kebugaran jasmani bagi setiap orang yang melakukannya. (Giriwijoyo, S. dan Neng T.K. 2012. Ilmu Kesehatan Olah Raga).

Hal terpenting dalam melakukan senam yaitu pengaturan nafas yang baik dan tepat agar tidak cepat lelah. Selain menyehatkan, senam dengan iringan musik seperti SKJ juga sangat menyenangkan, membuat tubuh kuat, pikiran menjadi lebih tenang, rilex dan segar sehingga dapat beraktifas lebih produktif. Istonia-Kesmas

#Sehat #Bugar  #Produktif